Una herramienta educativa diseñada para ayudarte a comprender cómo los cambios hormonales durante el ciclo menstrual pueden influir en tu energía, apetito, digestión, inflamación y estado de ánimo.
 
Esta guía presenta recomendaciones nutricionales prácticas para cada fase del ciclo: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea, incluyendo alimentos clave, nutrientes importantes y consejos simples que pueden apoyar tu bienestar hormonal día a día.
 
Ideal para mujeres que desean:
 
Comprender mejor su ciclo menstrual
Aprender a nutrirse según cada fase hormonal
Mejorar energía, digestión y manejo de antojos
Incorporar estrategias de alimentación basadas en evidencia
 
Incluye:
✔ Cambios hormonales por fase
✔ Síntomas comunes
✔ Enfoque de alimentación recomendado
✔ Alimentos sugeridos y tips prácticos
 
Material educativo creado por Getseni Rodríguez Jiménez, RDN, LND – Nutricionista Dietista