Una guía sencilla y visual creada para ayudarte a aplicar de manera práctica las recomendaciones de alimentación y bienestar según cada fase de tu ciclo menstrual.
 
Este recurso funciona como una herramienta de acompañamiento y autocuidado, permitiéndote identificar hábitos que pueden apoyar tu energía, digestión, manejo de antojos, inflamación y bienestar general durante el mes.
 
Incluye recomendaciones prácticas para:
✔ Menstruación
✔ Fase folicular
✔ Ovulación
✔ Fase lútea / premenstrual
 
Ideal para mujeres que desean:
Crear mayor conexión con su cuerpo y su ciclo
Implementar hábitos sostenibles y realistas
Llevar seguimiento de su bienestar hormonal
Aplicar estrategias simples de alimentación y autocuidado
 
Diseñado como una herramienta flexible y consciente, no para hacerlo perfecto, sino para aprender a escuchar y apoyar mejor tu cuerpo.
 
Material educativo creado por Getseni Rodríguez Jiménez, RDN, LND – Nutricionista Dietista.